Artigos sobre saúde mental
Textos do Dr. Marco Abud sobre ansiedade, depressão, insônia e saúde mental, no mesmo tom claro do canal Saúde da Mente.
158 artigos escritos pelo Dr. Marco Abud, psiquiatra.
Ômega 3 ajuda no tratamento da ansiedade? O que mostra a pesquisa
O ômega 3 pode ajudar a reduzir sintomas de ansiedade? Explico como ele age no cérebro, o que a maior revisão de estudos encontrou e quem precisa de cuidado antes de usar.
Ansiedade · 6 min de leituraÁlcool e calmantes como o clonazepam: por que não misturar
Clonazepam, diazepam e outros calmantes agem no cérebro pela mesma via do álcool. Entenda por que a combinação é imprevisível e quais riscos ela traz.
Ansiedade · 6 min de leituraZolpidem: para que serve, como age e quais cuidados exige
O zolpidem é um indutor do sono usado para tratar a insônia. Explico como ele age, quais efeitos colaterais pode causar, o risco de dependência e por que deve ser usado por pouco tempo.
Ansiedade · 6 min de leituraVortioxetina: como age, para quem é indicada e quais os efeitos
O psiquiatra Marco Antônio Abud explica como a vortioxetina age no cérebro, em que tipo de depressão ela costuma ser considerada, quanto tempo leva para agir e quais efeitos colaterais ela pode causar.
Depressão · 5 min de leituraVitamina D e depressão: três erros comuns na suplementação
A vitamina D pode ajudar no humor em alguns casos. Tomar sem exame ou exagerar na quantidade pode piorar os sintomas. Conheça três erros comuns e como conversar com seu médico.
Ansiedade · 7 min de leituraValeriana: para que serve, como age e quais cuidados tomar
A valeriana é um fitoterápico com efeito calmante. Explico como ela age no cérebro, o que os estudos mostram para insônia e ansiedade, e quais efeitos colaterais e interações merecem atenção.
Ansiedade · 9 min de leituraVacina contra ansiedade: o que a pesquisa mostra e o que fazer hoje
Uma molécula testada em ratos reduziu o medo por dias. O psiquiatra explica como ela age no cérebro e mostra um treino de exposição que já pode ser usado hoje.
Ansiedade · 8 min de leituraUma crise de ansiedade pode matar?
Crise de ansiedade ou de pânico pode causar infarto, AVC ou loucura? O psiquiatra explica o que acontece no corpo durante a crise, o que ela não pode causar e onde está o risco real.
Ansiedade · 6 min de leituraTécnicas de mindfulness para evitar crises de ansiedade no fim de ano
Como usar a técnica RAIN, uma prática de mindfulness em quatro passos, para lidar com a ansiedade quando ela começa e evitar que vire uma crise.
Ansiedade · 7 min de leituraTécnicas da DBT para acalmar a mente e regular as emoções
Estratégias da terapia comportamental dialética (DBT) para acalmar o corpo, perceber os pensamentos e reagir com mais estratégia quando a emoção aperta.
Ansiedade · 8 min de leituraTrês grupos de sintomas físicos da ansiedade e o que fazer na crise
Coração disparado, tontura, sensação de irrealidade: entenda os três grupos de sintomas físicos da ansiedade, recursos rápidos para cada um e por que só o alívio não basta.
Ansiedade · 5 min de leituraTrazodona: para que serve, como age e quais os efeitos colaterais
A trazodona é um antidepressivo atípico, usado na depressão e com frequência na insônia. Entenda como ela age, por que mexe pouco com a vida sexual e quais cuidados ela exige.
Saúde mental · 9 min de leituraTrauma e memórias que doem: o que acontece no cérebro e como lidar
Um psiquiatra explica o que o trauma faz no cérebro e traz cinco técnicas de apoio para lidar com flashbacks, hiperalerta e pensamentos negativos no dia a dia.
Ansiedade · 9 min de leituraTratar a depressão sem remédio: quando dá e quando não dá
O que é depressão, por que ela não passa sozinha e como o tratamento baseado em evidências é montado: psicoterapia estruturada como base e remédio quando a intensidade pede.
Ansiedade · 8 min de leituraTratamento da ansiedade generalizada: o que mais funciona
O que é o transtorno de ansiedade generalizada, quem está mais em risco e quais tratamentos têm mais respaldo: terapia cognitivo-comportamental, medicação, atividade física e suplementos.
Saúde mental · 8 min de leituraTranstorno borderline: sinais, diagnóstico e como lidar no dia a dia
O que é o transtorno de personalidade borderline, que sinais levantam a suspeita, como é feito o diagnóstico e por que validar, dar segurança e colocar limites ajuda quem convive com ele.
Ansiedade · 9 min de leituraTirzepatida e saúde mental: quando o silêncio da comida pede atenção
A tirzepatida reduz o ruído mental da comida. Para muitos isso é alívio, mas para alguns revela um vazio. Veja os sinais que merecem atenção e as perguntas que ajudam a perceber a diferença.
Ansiedade · 8 min de leituraTerapia para ansiedade: as quatro etapas do treino que funciona
Na terapia da ansiedade, o que muda o quadro é um treino prático com quatro elementos. Um psiquiatra explica quais são e onde a alimentação entra.
Ansiedade · 6 min de leituraTOC e ansiedade: o que eles têm em comum e onde se diferenciam
O TOC traz muita ansiedade, mas funciona de um jeito próprio. Entenda a diferença entre as preocupações da ansiedade e os pensamentos intrusivos e rituais do TOC.
Depressão · 4 min de leituraTDAH no Adulto – Psiquiatra da USP, Marco Abud, explica quais são os sintomas
O TDAH não é só coisa de criança. Conheça sinais que podem indicar o transtorno no adulto, da dificuldade com o tempo à desregulação emocional, e quando vale procurar uma avaliação.
Ansiedade · 7 min de leituraSíndrome de burnout: o que é e como reconhecer os sinais
O psiquiatra Marco Abud explica o burnout como esgotamento diante do estresse crônico, descreve as três fases mais comuns e conta como reconheceu o quadro em si mesmo.
Ansiedade · 6 min de leituraSíndrome de burnout: como prevenir e quando procurar tratamento
Entenda o burnout como uma balança entre o que suga e o que recarrega a sua energia, veja hábitos que ajudam a prevenir o esgotamento e saiba quando procurar ajuda médica.
Saúde mental · 9 min de leituraSolidão: o que acontece no cérebro e quatro passos para enfrentá-la
A solidão ativa no cérebro um alarme antigo, ligado à dor e ao estresse, com efeitos no corpo, no sono e na memória. Veja como esse ciclo se forma e quatro passos práticos para enfrentá-lo.
Ansiedade · 7 min de leituraSibutramina: para que serve, como age e quais são os riscos
A sibutramina é um antidepressivo usado no tratamento da obesidade. Entenda como ela age, como se avalia se está funcionando e quem não deve usá-la.
Ansiedade · 9 min de leituraSertralina: para que serve, como age e como parar com segurança
Um psiquiatra explica para que serve a sertralina, por que o efeito muda com a dose, quanto tempo leva para agir, como saber a hora de parar e qual cuidado tomar com o espectro bipolar.
Ansiedade · 8 min de leituraSertralina na ansiedade: o começo difícil e como parar com segurança
Por que a sertralina pode aumentar a ansiedade nas primeiras semanas, quando procurar o médico e por que a retirada precisa ser gradual e planejada.
Ansiedade · 7 min de leituraSaiba por que traumas psicológicos causam ansiedade
Um trauma psicológico pode ficar guardado no cérebro como crença rígida ou como memória que invade o presente. Veja os dois mecanismos, como a TCC trabalha com eles e uma técnica simples de ancoragem.
Ansiedade · 8 min de leituraRespiração e ansiedade: como ela age no corpo e como praticar
O psiquiatra Marco Antônio Abud explica quatro formas como a respiração age no corpo e no cérebro, três técnicas simples para começar e os erros que fazem muita gente desistir.
Ansiedade · 6 min de leituraQuatro técnicas para aliviar os sintomas físicos da ansiedade
Respiração pela barriga, reflexo de mergulho, gargarejo e vocalização: um psiquiatra explica como essas técnicas agem no corpo e quando usar cada uma.
Ansiedade · 8 min de leituraQuatro mitos sobre ansiedade que podem piorar o seu quadro
Elástico no pulso, saco de papel, medo de desmaiar na crise de pânico e evitar todo estresse: o psiquiatra Marco Abud explica o que a ciência diz sobre quatro mitos comuns da ansiedade.
Ansiedade · 8 min de leituraQuando procurar um psiquiatra: sinais que merecem avaliação
Cansaço que não passa, dores sem explicação, falhas de memória e mudanças no jeito de ser podem ter origem na saúde mental. Veja quando vale buscar avaliação psiquiátrica.
Ansiedade · 8 min de leituraQuando meditar aumenta a ansiedade e como adaptar a prática
Para algumas pessoas ansiosas, meditar de olhos fechados piora os sintomas. Entenda o que acontece no cérebro e conheça três ajustes que podem tornar a prática possível.
Insônia · 7 min de leituraQuando a mente não desliga à noite: técnicas simples para dormir
Respiração, temperatura do corpo e duas listas escritas antes de deitar: técnicas simples, com base em evidência, que podem ajudar a desacelerar o corpo e a mente na hora de dormir.
Ansiedade · 7 min de leituraQual magnésio tomar para ansiedade, e o que tem mais evidência
Treonato, glicinato ou outro? Explico por que a forma do magnésio importa menos do que parece, qual eu costumo preferir e quais suplementos têm evidência mais sólida para ansiedade.
Ansiedade · 9 min de leituraQuais são os sintomas da depressão
A depressão nem sempre vem com tristeza. Veja os sintomas centrais, as queixas mais comuns no corpo e no pensamento e os diferentes tipos de depressão, inclusive a que fica camuflada.
Ansiedade · 5 min de leituraQUAL A DIFERENÇA ENTRE PÂNICO E ANSIEDADE?
Pânico é súbito e intenso; ansiedade é contínua e vai crescendo. Entenda os sintomas de cada um, quanto tempo costumam durar e por que os dois podem acontecer ao mesmo tempo.
Ansiedade · 5 min de leituraPromessas milagrosas em saúde mental: como reconhecer e se proteger
Terapia que resolve anos de sofrimento em dois dias e método para tratar TDAH sem remédio não existem. Veja os sinais de alerta e o que fazer se você já pagou por isso.
Saúde mental · 8 min de leituraProcrastinação e ansiedade: por que o cérebro aprende a fugir
Procrastinar não é preguiça nem falta de dopamina. Entenda como o cérebro aprende a fugir do desconforto e quais passos práticos podem ajudar a sair desse ciclo.
Insônia · 8 min de leituraPrivação de sono e TDAH: o que muda no cérebro e como diferenciar
Dormir pouco afeta atenção, memória e humor, mas não é igual ao TDAH. Entenda o papel do tálamo, as diferenças entre os dois quadros e quais tratamentos têm evidência.
Ansiedade · 8 min de leituraPreocupação excessiva: o exercício de cinco perguntas da TCC
Um exercício da terapia cognitivo-comportamental, em cinco perguntas escritas, para tirar a força das preocupações excessivas e enxergar o perigo e a sua capacidade de lidar com ele de forma mais realista.
Ansiedade · 5 min de leituraPratique essas técnicas e saia do ciclo de ansiedade
Entenda como funciona o ciclo de ansiedade, por que o cérebro ansioso assume o comando e como uma técnica simples de contar outras histórias pode ajudar você a sair dele.
Saúde mental · 7 min de leituraPor que um chatbot não deve cuidar de você numa crise emocional
Testei uma inteligência artificial de apoio emocional simulando uma pessoa em crise. Mostro onde ela falhou e por que, diante de risco real, a ajuda precisa ser humana.
Ansiedade · 6 min de leituraPor que só respirar fundo nem sempre acalma a ansiedade
Respirar fundo nem sempre basta na crise de ansiedade, porque músculos tensos mantêm o alarme ligado. Veja como combinar respiração lenta e relaxamento muscular.
Saúde mental · 9 min de leituraPor que o jejum de dopamina pode aumentar a fissura e o que ajuda
Ficar sem celular, açúcar ou redes sociais por um tempo pode deixar a vontade mais forte na volta. Entenda o que acontece no cérebro e conheça estratégias que treinam o autocontrole.
Saúde mental · 7 min de leituraPor que o detox radical de redes sociais costuma falhar
Cortar as redes de uma vez costuma trazer alívio curto e recaída mais forte. Entenda o motivo no cérebro e conheça cinco ajustes simples para organizar o uso do celular.
Ansiedade · 6 min de leituraPor que falta coragem e como o cérebro aprende a enfrentar o medo
Coragem não é ausência de medo, é agir apesar dele. Um psiquiatra explica que área do cérebro entra em ação nessa hora e ensina um exercício escrito para começar a treinar.
Ansiedade · 8 min de leituraPensamentos acelerados: os quatro tipos e como lidar com cada um
Preocupação, ruminação, pensamento automático negativo e pensamento intrusivo pedem respostas diferentes. Veja como reconhecer cada tipo e qual técnica costuma ajudar em cada caso.
Ansiedade · 8 min de leituraPensamentos acelerados: cinco formas práticas de acalmar a mente
Pensamentos acelerados cansam, tiram a concentração e alimentam a ansiedade. O psiquiatra Marco Abud explica por que isso acontece e ensina cinco formas práticas de desacelerar a mente.
Ansiedade · 6 min de leituraPara que serve a Ritalina (metilfenidato): indicações, efeitos e riscos
Como o metilfenidato, substância da Ritalina, age no cérebro, para quem é indicado, quanto tempo leva para fazer efeito, quais são os riscos e se ele melhora o desempenho de quem não tem TDAH.
Ansiedade · 6 min de leituraOs três combustíveis da ansiedade: pensamentos, sensações e ações
Pensamentos, sensações e ações se alimentam e mantêm a ansiedade girando em ciclo. Entenda como esse ciclo funciona e por onde começar a enfraquecê-lo.
Ansiedade · 10 min de leituraOs seis hábitos que alimentam a depressão sem você perceber
Seis hábitos que costumam alimentar a depressão, como álcool, esperar motivação, pular refeições e ruminar o passado, e como começar a mudar um de cada vez.
Ansiedade · 8 min de leituraOs 7 tipos de depressão: qual é o seu?
Episódio depressivo, depressão persistente, pós-parto, pré-menstrual, sazonal, atípica e bipolar: um psiquiatra explica como reconhecer cada tipo e por que isso muda o tratamento.
Ansiedade · 7 min de leituraOs 3 melhores probióticos para superar a depressão
Quais probióticos têm melhor evidência contra a depressão, o que eles fazem no organismo e por que funcionam como apoio ao tratamento principal, não como substituto dele.
Ansiedade · 8 min de leituraO que é transtorno bipolar e como reconhecer seus sinais
Psiquiatra explica o transtorno bipolar: o que muda no humor na depressão e na mania, quais são os tipos, por que o diagnóstico demora e quando buscar avaliação.
Ansiedade · 6 min de leituraO que o chá de cúrcuma pode fazer pela sua saúde mental
A cúrcuma é um dos temperos mais estudados para a saúde do cérebro. O psiquiatra Marco Abud explica como ela age, como melhorar a absorção e quais cuidados tomar antes de incluir o chá na rotina.
Ansiedade · 6 min de leituraO alimento número 1 para superar a depressão
Um estudo deu pontuação aos alimentos conforme os nutrientes ligados à saúde do cérebro. Veja qual vegetal ficou em primeiro lugar e como usá-lo como um primeiro passo simples no tratamento da depressão.
Ansiedade · 7 min de leituraNão use erva-de-são-joão antes de conhecer estes quatro riscos
A erva-de-são-joão pode ajudar na depressão leve a moderada, mas interage com antidepressivos, anticoncepcionais, antivirais e quimioterapia. Entenda os riscos antes de usar.
Ansiedade · 7 min de leituraNão meça a pressão em uma crise de ansiedade
Medir a pressão durante uma crise de ansiedade não ajuda no diagnóstico e pode alimentar o pânico. Entenda o que a crise faz com a pressão e como agir com segurança.
Ansiedade · 6 min de leituraN-acetilcisteína (NAC) | Serve para a depressão? Como tomar?
O que é a N-acetilcisteína, como ela age na química e na inflamação do cérebro, o que os estudos mostram na depressão e o que considerar antes de usar.
Ansiedade · 6 min de leituraMindfulness no dia a dia: cinco formas de praticar sem meditar
Mindfulness não é só meditação. Um psiquiatra explica o que é a atenção plena e apresenta cinco formas simples de trazê-la para a rotina: ao acordar, na espera, em movimento, ao trocar de tarefa e ao comer.
Ansiedade · 8 min de leituraManobra vagal para a taquicardia da crise de ansiedade: passo a passo
Como diferenciar a taquicardia da ansiedade de um problema cardíaco e como usar uma manobra que ativa o nervo vago para aliviar a crise, sem substituir o tratamento do pânico.
Ansiedade · 6 min de leituraMagnésio para ansiedade: o que os estudos mostram e quais os cuidados
O magnésio age em neurotransmissores ligados à ansiedade, mas a evidência ainda é limitada. Veja para quem ele pode ajudar, quais os riscos e as interações com remédios.
Ansiedade · 7 min de leituraLuz do sol e depressão: como a luz natural pode ajudar o humor
Entenda como a luz do sol age sobre a serotonina e a melatonina, quanto tempo de exposição os estudos indicam e por que o contato com a natureza verde também ajuda no humor.
Ansiedade · 8 min de leituraLuto normal, luto prolongado e depressão: como diferenciar
Como saber se a dor de perder alguém faz parte do luto normal ou se virou luto prolongado ou depressão, e três passos práticos para atravessar a perda sem ficar preso a ela.
Insônia · 8 min de leituraLemborexante: o que muda com o novo remédio para insônia
O lemborexante, recém-aprovado pela Anvisa, age bloqueando a orexina, substância que mantém o cérebro acordado. Entenda como ele funciona, seus cuidados e por que a terapia continua sendo a primeira escolha.
Depressão · 7 min de leituraIntestino, serotonina e o risco de parar o antidepressivo sozinho
A serotonina do intestino não chega ao cérebro, e parar o antidepressivo de uma vez pode causar a síndrome de descontinuação. Um psiquiatra explica o que a ciência diz.
Ansiedade · 8 min de leituraInternação psiquiátrica: o que o caso de Whindersson Nunes mostra
A internação de Whindersson Nunes levantou dúvidas. O Dr. Marco Abud, psiquiatra, explica quando a internação psiquiátrica é indicada, como funciona e por que um transtorno mental não define quem você é.
Ansiedade · 9 min de leituraInsônia: sete erros comuns que atrapalham o sono
Achar que o cérebro desliga num botão, usar calmante por tempo prolongado, tentar compensar o sono, açúcar e álcool à noite: sete erros que costumam piorar a insônia.
Insônia · 7 min de leituraInsônia crônica: como o método BBTI treina a sua fome de sono
Por que tentar relaxar e caprichar na higiene do sono costuma não bastar na insônia crônica, e como o método BBTI usa quatro regras e a eficiência do sono para reorganizar o descanso.
Ansiedade · 9 min de leituraHábitos matinais que pioram a ansiedade
Lista de tarefas em jejum, treino intenso antes de comer, decisões importantes cedo e redes sociais ao acordar: quatro hábitos matinais que podem piorar o humor, a energia e a ansiedade.
Ansiedade · 7 min de leituraGatilhos da crise de ansiedade: o que pode disparar a adrenalina
Como o corpo reage numa crise de ansiedade e quais situações, remédios, hábitos e pensamentos podem servir de gatilho, explicado por um psiquiatra.
Depressão · 8 min de leituraFluoxetina: para que serve, efeitos colaterais e mitos
Como a fluoxetina age no cérebro, em que casos costuma ser útil, quais efeitos colaterais e interações merecem atenção e quais mitos sobre esse antidepressivo não se sustentam.
Ansiedade · 8 min de leituraFluoxetina x bupropiona: qual o melhor?
Um psiquiatra compara fluoxetina e bupropiona: como cada uma age, para quem costuma ser indicada, quais os efeitos colaterais e o que esperar sobre libido e peso.
Ansiedade · 9 min de leituraFalta de ar ao dormir e ao acordar: possíveis causas e o que ajuda
Acordar sem ar de madrugada ou ao amanhecer pode vir do pulmão, do coração, da apneia do sono ou da ansiedade e da insônia. Veja como diferenciar os sinais e o que costuma ajudar.
Ansiedade · 7 min de leituraExposição interoceptiva: um treino com exercício para o pânico
Por que o medo das próprias sensações mantém o transtorno de pânico, e como um treino de exercício em três fases pode ajudar o cérebro a reaprender que essas sensações não são perigosas.
Ansiedade · 7 min de leituraEsses são os 5 sintomas físicos da ansiedade
Dor de estômago, dor de cabeça em aperto, fraqueza muscular, falta de ar e tremores: veja por que a ansiedade causa sintomas no corpo e duas técnicas simples para começar a treinar o relaxamento.
Ansiedade · 7 min de leituraEsquiva: como você pode estar alimentando a própria ansiedade
Fugir de lugares, pensamentos e sensações parece proteger, mas costuma manter a ansiedade ativa. Entenda o papel da esquiva, o que o remédio faz e dois recursos simples de alívio.
Ansiedade · 8 min de leituraEsgotamento mental: 5 causas do dia a dia e como recuperar energia
Cansaço constante, dificuldade de foco e irritação que não passa podem ser sinais de esgotamento mental. Entenda o que acontece no cérebro, cinco causas do dia a dia e hábitos que podem ajudar.
Ansiedade · 7 min de leituraEscitalopram: para que serve, como age e quais os efeitos colaterais
O escitalopram é um dos antidepressivos mais usados no Brasil. Entenda para que ele é indicado, por que demora a fazer efeito, quais efeitos colaterais pode causar e quais cuidados ele exige.
Ansiedade · 4 min de leituraDormir Bem: O Que Nunca Comer Para Dormir Bem
Alguns alimentos atrapalham o sono quando consumidos à noite. Veja por que pimentas, chocolate, tomate, frutas cítricas e carne vermelha merecem ficar longe do jantar.
Ansiedade · 7 min de leituraDor de cabeça pode ser sintoma de ansiedade?
A ansiedade é uma das principais causas da cefaleia tensional e pode piorar a enxaqueca. Veja como diferenciar os tipos de dor de cabeça e o que costuma ajudar no dia a dia.
Ansiedade · 6 min de leituraDor crônica e fibromialgia: como funciona o tratamento
Por que a dor continua mesmo sem uma ameaça ao corpo, o que é a dor crônica e quais abordagens podem ajudar: medicação, estimulação magnética, exercício, postura e mindfulness.
Ansiedade · 8 min de leituraDor com exames normais: como a ansiedade alimenta o ciclo da dor
Por que o corpo dói quando os exames vêm normais: o ciclo entre sensação, interpretação e medo, onde a dor da ansiedade costuma aparecer e uma técnica de 90 segundos para não entrar em pânico.
Ansiedade · 6 min de leituraDoenças físicas que podem causar depressão e como investigar
Hipotireoidismo, doenças do coração, falta de vitamina B12, doenças neurológicas e outras condições podem causar sintomas depressivos. Veja o que deve ser investigado na consulta.
Ansiedade · 7 min de leituraDoenças decorrentes do estresse crônico e como o corpo reage
Um psiquiatra explica o que é estresse, como adrenalina e cortisol agem no corpo, que doenças o estresse crônico favorece e que abordagens costumam ajudar.
Ansiedade · 7 min de leituraDiferença entre Ansiedade e Angústia: Entenda as Diferenças
Ansiedade e angústia podem causar aperto no peito, mas são estados diferentes e pedem respostas diferentes. Entenda como reconhecer cada uma e o que fazer.
Ansiedade · 8 min de leituraDez dores físicas da ansiedade e o que fazer quando cada uma aparece
Aperto no peito, nó na garganta, tontura, formigamento: de onde vêm dez sintomas físicos da ansiedade e manobras simples que podem aliviar cada um deles.
Saúde mental · 7 min de leituraDetox de redes sociais: o que a ciência diz e o que funciona melhor
Apagar as redes sociais costuma ser o primeiro impulso de quem quer usar menos o celular. Veja o que os estudos mostram sobre o detox e uma forma gradual de reduzir o uso.
Ansiedade · 5 min de leituraDesrealização: sete técnicas para se reconectar com o presente
Quando tudo parece irreal ou você se sente fora do corpo, algumas técnicas simples de respiração, sentidos e orientação podem ajudar a trazer a atenção de volta ao aqui e agora.
Ansiedade · 9 min de leituraDespersonalização e desrealização: o que são e o que ajuda
Sentir-se fora do próprio corpo ou achar o mundo irreal assusta, mas costuma ser uma resposta do cérebro à ansiedade intensa. Entenda o mecanismo, o que piora e o que ajuda.
Ansiedade · 8 min de leituraDescubra o perigo de usar melatonina todas as noites
A melatonina não é um hormônio do sono, e sim do relógio biológico. Entenda quem pode se beneficiar, quais efeitos o uso errado pode causar e o que conversar com seu médico.
Ansiedade · 9 min de leituraDescubra como é a vida de alguém com transtorno bipolar
Uma linha do tempo que mostra como o transtorno bipolar aparece ao longo da vida, por que o diagnóstico costuma demorar e o que ajuda a manter o humor estável.
Ansiedade · 7 min de leituraDepressão: 6 alimentos para melhorar sua energia
A falta de energia é um dos sintomas centrais da depressão. Um psiquiatra explica seis grupos de alimentos que podem ajudar a potencializar o tratamento.
Ansiedade · 9 min de leituraDepressão profunda: sintomas e graus de gravidade
O que é depressão profunda, quais sintomas definem um quadro depressivo, como se mede a gravidade e por que ela importa para escolher o tratamento.
Depressão · 8 min de leituraDepressão nem sempre é tristeza: os sinais em cada fase da vida
A depressão nem sempre aparece como tristeza. Cansaço, dores sem explicação, irritabilidade e esquecimento podem ser sinais. Veja como ela se mostra em cada idade e quando procurar avaliação.
Ansiedade · 9 min de leituraDepressão e ansiedade na menopausa
A menopausa é uma fase natural, mas aumenta o risco de depressão e ansiedade. Veja por que isso acontece, quem tem mais risco, como diferenciar os sintomas e quais tratamentos são estudados.
Depressão · 9 min de leituraDepressão de alto funcionamento: 8 sinais e um exercício de 5 minutos
Algumas depressões não tiram a pessoa da cama: elas a mantêm ocupada e aparentemente bem. Conheça oito sinais desse quadro e um exercício diário de ativação comportamental estudado por pesquisadores.
Depressão · 6 min de leituraDepressão com características mistas: quando o antidepressivo não basta
Tristeza que melhora com o antidepressivo enquanto aparecem irritação, insônia e impulsividade pode indicar depressão com características mistas. Veja os sinais e como levá-los à consulta.
Saúde mental · 8 min de leituraDependência de redes sociais: o que muda no cérebro e como reagir
Por que rolar o feed por horas deixa a mente cansada e dispersa, como o prazer vira hábito automático e quais treinos podem ajudar a recuperar o controle da atenção.
Saúde mental · 7 min de leituraCérebro cansado: por que a leitura não é o melhor treino para o foco
Ler é ótimo, mas não é o treino mais eficiente para um cérebro exausto. Entenda o que é a tarefa dupla, o método SOLVE e a caminhada com música, e por que o sono vem antes de tudo.
Depressão · 9 min de leituraCulpa pelo passado na depressão: como sair do ciclo de arrependimento
Por que a depressão prende você aos erros do passado e passos práticos para sair da ruminação: deixar o erro concreto, separar o erro de quem você é e agir hoje de acordo com seus valores.
Ansiedade · 6 min de leituraCrise de pânico: três manobras físicas para usar quando ela começa
Respirar fundo nem sempre ajuda na crise de pânico. Veja três manobras do corpo que podem ajudar a frear a crise no início e por que vale treiná-las antes.
Ansiedade · 9 min de leituraCrise de ansiedade: o que dá para fazer em 1, 5 ou 10 minutos
Técnicas discretas para atravessar uma crise de ansiedade quando o tempo é curto, e um exercício com papel e caneta que ajuda a enfraquecer os pensamentos ansiosos com o tempo.
Ansiedade · 6 min de leituraCrise de ansiedade: a técnica de música e respiração, passo a passo
Uma técnica que junta música de 60 a 80 batidas por minuto, respiração diafragmática e relaxamento muscular para atravessar a crise de ansiedade, e por que ela sozinha não basta.
Ansiedade · 9 min de leituraCrise de ansiedade: 7 sinais iniciais e o que fazer em cada um
A crise de ansiedade não começa no pico. Veja sete sinais de que ela está começando e técnicas simples que podem ajudar a interromper a escalada.
Ansiedade · 6 min de leituraCrise de ansiedade ou infarto: sinais que ajudam a diferenciar
Aperto no peito, coração disparado e medo de morrer: o psiquiatra Marco Abud explica sinais que sugerem ansiedade, sinais que pedem atendimento urgente e por que, na dúvida, o pronto-socorro é o caminho.
Ansiedade · 4 min de leituraCreatina na ansiedade e na depressão: o que os estudos mostram
A creatina, famosa na musculação, vem sendo estudada como apoio no tratamento da depressão e da ansiedade. Entenda como ela pode agir no cérebro, o que já se sabe e por que não usar por conta própria.
Ansiedade · 7 min de leituraConheça o melhor óleo essencial para ansiedade
Uma revisão de 2023 comparou óleos essenciais para ansiedade. O Dr. Marco Abud explica qual teve o melhor resultado, como usar e até onde a aromaterapia pode ajudar.
Ansiedade · 6 min de leituraConheça a glicina e saiba como ela pode te ajudar a melhorar o sono
A glicina é um aminoácido que pode ajudar a pegar no sono, aumentar o sono REM e melhorar a disposição no dia seguinte. Entenda como ela age e por que combina com o magnésio.
Ansiedade · 6 min de leituraComo tomar ômega-3 corretamente
Nem todo ômega-3 é igual. Entenda a diferença entre ALA, DHA e EPA, o que conferir no rótulo e em que situações o suplemento pode ajudar no humor, no sono e na ansiedade.
Ansiedade · 7 min de leituraComo reconhecer informação confiável sobre saúde mental
Promessas rápidas, testes que “diagnosticam” e métodos próprios sem pesquisa: um psiquiatra explica os sinais que ajudam a separar conteúdo sério de conteúdo arriscado em saúde mental.
Ansiedade · 7 min de leituraComo o açafrão pode melhorar seu ânimo, energia e depressão
O açafrão verdadeiro tem evidência científica no tratamento da depressão leve e moderada. Veja para quem pode fazer sentido, como age, o que esperar e quem não deve usar.
Ansiedade · 7 min de leituraComo diminuir a ansiedade e se preocupar menos
Por que a mente ansiosa não para de imaginar o pior, o que a preocupação excessiva faz com a saúde e uma técnica simples para começar a sair desse ciclo.
Ansiedade · 6 min de leituraComo aprender e memorizar melhor alternando foco e pausa
Um psiquiatra explica as quatro etapas do aprendizado (receber, entender, armazenar e incorporar) e uma técnica simples de alternar foco e pausa para estudar com mais eficiência.
Ansiedade · 8 min de leituraComo ajudar alguém com ansiedade: o que dizer e o que evitar
O que fazer numa crise de ansiedade, frases que pioram e frases que ajudam, como não alimentar a evitação e as garantias, e como incentivar o tratamento respeitando a escolha da pessoa.
Ansiedade · 7 min de leituraComo Ajudar Alguém Com Depressão
Um guia para quem convive com alguém deprimido: o que entender sobre a doença, sinais que merecem atenção, o que dizer e o que evitar, como apoiar o tratamento e por que cuidar de si também importa.
Ansiedade · 8 min de leituraClonazepam: para que serve, quais os riscos e como usar com cuidado
O que é o clonazepam, para que ele é indicado, como age no cérebro, quais efeitos colaterais e riscos de dependência ele traz e por que nunca se deve parar sozinho e de uma vez.
Ansiedade · 6 min de leituraCinco técnicas para acalmar uma mente inquieta
Pensamentos acelerados, preocupação e ruminação tiram a paz. Um psiquiatra explica cinco técnicas simples, da janela da preocupação aos sons, para ajudar a desacelerar a mente.
Ansiedade · 6 min de leituraCinco pensamentos e atitudes que desgastam um relacionamento
Adivinhar o que o outro sente, culpar, comparar, competir e deixar a intimidade de lado. O psiquiatra Marco Abud explica como essas atitudes afastam o casal.
Insônia · 7 min de leituraCinco passos para desligar a mente na hora de dormir
Você deita exausto e a mente dispara? O psiquiatra Marco Antônio Abud explica por que forçar o sono piora a insônia e mostra cinco passos que ajudam a desarmar esse estado de alerta.
Ansiedade · 8 min de leituraCinco hábitos do dia a dia que mantêm a ansiedade ativa
Perfeccionismo, autocrítica, preocupação em looping, comparação nas redes e excesso de responsabilidade: como esses hábitos alimentam a ansiedade e estratégias simples que podem ajudar.
Insônia · 8 min de leituraCinco causas comuns de insônia e o que fazer quando ela começa
Estresse, horários soltos, cafeína, quarto desfavorável e alterações hormonais podem tirar o sono em poucas semanas. Veja como agir no início, antes que a insônia se torne crônica.
Ansiedade · 8 min de leituraChás: guia rápido para alívio da ansiedade, estresse e insônia
Melissa, folha de maracujá, hortelã-pimenta e chá verde: para que cada chá pode ajudar no estresse, na ansiedade e no sono, e em que situações eles não bastam.
Ansiedade · 7 min de leituraChá de valeriana para ansiedade: como usar e quando ele pode ajudar
A valeriana é uma das plantas mais estudadas para estresse, ansiedade e sono. Explico como ela age, quando pode bastar, quando não basta e que cuidados tomar antes de usar.
Ansiedade · 5 min de leituraChá de banana para a insônia
O chá de banana pode ajudar a relaxar antes de dormir, mas não substitui o tratamento da insônia. Saiba o que se sabe sobre ele, por que pode ajudar e como preparar.
Ansiedade · 5 min de leituraChá de Alecrim e Depressão: ele pode mesmo ajudar?
O chá de alecrim pode ajudar no desânimo e na falta de prazer, mas a evidência ainda vem de estudos em animais. Veja o que ele pode fazer e quando não deve ser usado.
Ansiedade · 8 min de leituraCaso do anestesista preso: o que a psiquiatria explica sobre abuso
Um psiquiatra analisa o caso do anestesista preso em 2022: o perfil de médicos abusadores, o impacto na saúde mental das vítimas e os sinais de alerta numa consulta.
Ansiedade · 8 min de leituraCaso Simaria: burnout ou narcisismo? O que a entrevista permite dizer
Por que não dá para rotular alguém de narcisista ou com burnout a partir de uma entrevista, e como o psiquiatra usa o exame do estado mental para observar humor, pensamento e juízo.
Ansiedade · 8 min de leituraCalmantes e remédios para dormir: o preço do alívio rápido
Benzodiazepínicos e hipnóticos aliviam rápido, mas bloqueiam o aprendizado que trata a ansiedade e podem causar dependência. Entenda os riscos e por que não se deve parar por conta própria.
Ansiedade · 7 min de leituraBolo na garganta na ansiedade: causas, sinais de alerta e alívio
Por que a ansiedade pode causar a sensação de bolo na garganta, quais sinais pedem avaliação médica urgente e técnicas simples que podem ajudar a soltar a tensão da região.
Saúde mental · 7 min de leituraBipolaridade que não estabiliza: o que pode estar atrapalhando
Por que algumas pessoas trocam de antidepressivo por anos sem ficar bem, e como o espectro bipolar, a hipomania e os estados mistos mudam o tratamento.
Ansiedade · 5 min de leituraAtividade física e ansiedade: o que o exercício faz no cérebro
Como o exercício aeróbico age no cérebro e ajuda no tratamento da ansiedade, numa conversa com o personal trainer Eduardo Rocha, e um jeito simples de começar a se mexer.
Ansiedade · 7 min de leituraAs quatro causas da procrastinação e como esse ciclo se mantém
Por que adiamos o que é importante mesmo sabendo do prejuízo? Entenda as quatro etapas que formam a procrastinação e por onde começar a mudar esse hábito.
Ansiedade · 7 min de leituraAnsiedade silenciosa em homens: sete sinais que passam despercebidos
Perfeccionismo, controle, culpa ao descansar e tensão no corpo podem ser ansiedade, não personalidade. Conheça sete sinais e as crenças masculinas que aumentam o risco.
Ansiedade · 9 min de leituraAnsiedade sem remédio: como se treina o circuito da calma
Entenda a diferença entre a ansiedade normal e a que vira doença, como o cérebro fica preso nesse circuito, qual é o papel dos remédios e por que o treino da TCC tende a ter efeito mais duradouro.
Ansiedade · 7 min de leituraAnsiedade pode causar zumbido no ouvido? Entenda a relação
A ansiedade pode causar zumbido durante a crise e fora dela, e o zumbido também alimenta a ansiedade. Veja como esse ciclo funciona e uma técnica simples para redirecionar a atenção.
Ansiedade · 6 min de leituraAnsiedade no relacionamento: de onde ela vem e quando vira problema
Por que o relacionamento amoroso desperta tanta ansiedade, quando ela deixa de ser normal e como regras internas rígidas sobre o amor, o parceiro e você mesmo alimentam o sofrimento.
Depressão · 7 min de leituraAnsiedade no início do antidepressivo ou sinal de bipolaridade?
Agitação, insônia e irritação nas primeiras semanas de antidepressivo costumam ser ansiedade passageira. Saiba quais sinais pedem atenção para o espectro bipolar e o que levar ao seu médico.
Ansiedade · 8 min de leituraAnsiedade e vontade de urinar: descubra por que e o que fazer
Vontade de urinar toda hora com exames normais pode ter relação com a ansiedade. Entenda o que acontece no corpo e conheça três passos práticos que podem ajudar.
Saúde mental · 7 min de leituraAnsiedade e procrastinação: como sair do ciclo da fuga
Por que a ansiedade faz você adiar o que é importante e quais passos da terapia cognitivo-comportamental ajudam a agir mesmo sem vontade.
Ansiedade · 8 min de leituraAnsiedade e medo de dirigir
Medo de dirigir pode ter causas diferentes, como trauma, agorafobia, problema visual ou fobia específica. Entenda cada uma e os passos da terapia cognitivo-comportamental que costumam ajudar.
Ansiedade · 8 min de leituraAnsiedade crônica e metabolismo: o que a genética tem mostrado
Estudos genéticos recentes sugerem que a ansiedade crônica contribui para obesidade, pressão alta e gordura no fígado. Entenda o mecanismo, por onde começar o cuidado e duas técnicas simples de alívio.
Depressão · 8 min de leituraAmitriptilina: por que eu não prescrevo
Como a amitriptilina age, para que ela pode servir, quais efeitos colaterais e riscos ela traz e por que eu não a uso para tratar depressão e ansiedade no consultório.
Ansiedade · 7 min de leituraAlimentos populares que pioram a depressão
Açúcar refinado, gorduras hidrogenadas, sal em excesso e aspartame estão associados a pior humor, menos energia e menos concentração. Entenda por quê e como começar a reduzir.
Ansiedade · 6 min de leituraAgilidade emocional: 4 passos para lidar com pensamentos negativos
Quanto mais você briga com um pensamento ruim, mais forte ele volta. O psiquiatra Marco Antônio Abud explica os quatro passos da agilidade emocional: nomear, aceitar, sair e agir.
Saúde mental · 6 min de leituraAdolescentes e inteligência artificial: quando o desabafo vira risco
Por que conversar com um assistente de inteligência artificial pode ser perigoso para quem está em sofrimento, quando a tecnologia pode ajudar e três cuidados para proteger sua família.
Insônia · 6 min de leituraAcordar de madrugada assustado: por que acontece e o que fazer
Despertar às 3 da manhã com o coração disparado tem explicação no cérebro. Entenda o circuito de alerta por trás disso e um plano simples de quatro passos para tentar voltar a dormir.
Ansiedade · 8 min de leituraAcordar cansado: o corpo em alerta e três técnicas para o nervo vago
Você dorme as horas certas e ainda acorda exausto? Entenda como o estado de alerta constante atrapalha a recuperação e conheça três técnicas simples de ativação vagal.
Ansiedade · 5 min de leituraANSIEDADE e PROCRASTINAÇÃO: qual a relação?
A ansiedade é uma causa pouco percebida da procrastinação. Entenda quatro mecanismos que fazem você adiar tarefas e estratégias práticas, da terapia cognitivo-comportamental, para cada um.
Ansiedade · 7 min de leitura9 sinais intestinais que a ansiedade pode causar
Constipação, diarreia, enjoo, dor de estômago e refluxo sem explicação nos exames podem ter relação com a ansiedade. Entenda por que isso acontece e o que pode ajudar.
Ansiedade · 7 min de leitura8 benefícios do chá de maracujá para a saúde mental
A passiflora, planta do maracujá, é um dos fitoterápicos mais estudados para ansiedade e estresse. Veja oito possíveis benefícios, quais são os limites e por que a folha importa mais que o fruto.
Ansiedade · 8 min de leitura7 melhores vitaminas para superar a depressão
As vitaminas do complexo B, a vitamina C e a vitamina D participam do funcionamento do cérebro. Veja como cada uma se relaciona com a depressão e em quais alimentos encontrá-las.
Ansiedade · 9 min de leitura7 melhores formas de aumentar a dopamina
A dopamina traz foco e motivação, mas em excesso no lugar errado causa ansiedade e agitação. Entenda como ela age no cérebro e conheça sete hábitos e alimentos que a estimulam do jeito certo.
Ansiedade · 10 min de leitura7 hábitos inofensivos que pioram a ansiedade
Pular o café da manhã, acreditar em todo pensamento e tentar anestesiar cada sintoma são hábitos comuns que podem alimentar a ansiedade. Veja quais são e o que costuma ajudar.
Ansiedade · 8 min de leitura7 Técnicas Pra Você Parar De Pensar Demais
Pensar demais cansa e não resolve. Veja a diferença entre preocupação produtiva e tóxica, entre medo, estresse e ansiedade, e como usar a técnica das três portas no dia a dia.
Ansiedade · 8 min de leitura5 doenças que podem decorrer da depressão não resolvida
A depressão não tratada ou tratada pela metade aumenta o risco de doenças do coração, diabetes, dor crônica, declínio cognitivo e outras. Entenda por que isso acontece e por que tratar bem também protege o corpo.
Ansiedade · 6 min de leitura5 chás para acalmar a mente
Camomila, erva-cidreira, passiflora, chá verde e cúrcuma: o psiquiatra Marco Abud explica o que os estudos mostram sobre cada um e os cuidados antes de usar.
Ansiedade · 7 min de leitura4 tipos de alimentos que protegem sua mente
Ovos, folhas verde-escuras, castanhas e frutos do mar: o psiquiatra Marco Antônio Abud explica que nutrientes esses alimentos trazem para o cérebro e como incluí-los aos poucos.