Insônia
Por que o sono não vem, o que atrapalha e como recuperar noites melhores.
7 artigos escritos pelo Dr. Marco Abud, psiquiatra.
Quando a mente não desliga à noite: técnicas simples para dormir
Respiração, temperatura do corpo e duas listas escritas antes de deitar: técnicas simples, com base em evidência, que podem ajudar a desacelerar o corpo e a mente na hora de dormir.
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Dormir pouco afeta atenção, memória e humor, mas não é igual ao TDAH. Entenda o papel do tálamo, as diferenças entre os dois quadros e quais tratamentos têm evidência.
Insônia · 8 min de leituraLemborexante: o que muda com o novo remédio para insônia
O lemborexante, recém-aprovado pela Anvisa, age bloqueando a orexina, substância que mantém o cérebro acordado. Entenda como ele funciona, seus cuidados e por que a terapia continua sendo a primeira escolha.
Insônia · 7 min de leituraInsônia crônica: como o método BBTI treina a sua fome de sono
Por que tentar relaxar e caprichar na higiene do sono costuma não bastar na insônia crônica, e como o método BBTI usa quatro regras e a eficiência do sono para reorganizar o descanso.
Insônia · 7 min de leituraCinco passos para desligar a mente na hora de dormir
Você deita exausto e a mente dispara? O psiquiatra Marco Antônio Abud explica por que forçar o sono piora a insônia e mostra cinco passos que ajudam a desarmar esse estado de alerta.
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Estresse, horários soltos, cafeína, quarto desfavorável e alterações hormonais podem tirar o sono em poucas semanas. Veja como agir no início, antes que a insônia se torne crônica.
Insônia · 6 min de leituraAcordar de madrugada assustado: por que acontece e o que fazer
Despertar às 3 da manhã com o coração disparado tem explicação no cérebro. Entenda o circuito de alerta por trás disso e um plano simples de quatro passos para tentar voltar a dormir.