Saúde mental
Cérebro, emoções, relações e hábitos que pesam na saúde mental do dia a dia.
13 artigos escritos pelo Dr. Marco Abud, psiquiatra.
Trauma e memórias que doem: o que acontece no cérebro e como lidar
Um psiquiatra explica o que o trauma faz no cérebro e traz cinco técnicas de apoio para lidar com flashbacks, hiperalerta e pensamentos negativos no dia a dia.
Saúde mental · 8 min de leituraTranstorno borderline: sinais, diagnóstico e como lidar no dia a dia
O que é o transtorno de personalidade borderline, que sinais levantam a suspeita, como é feito o diagnóstico e por que validar, dar segurança e colocar limites ajuda quem convive com ele.
Saúde mental · 9 min de leituraSolidão: o que acontece no cérebro e quatro passos para enfrentá-la
A solidão ativa no cérebro um alarme antigo, ligado à dor e ao estresse, com efeitos no corpo, no sono e na memória. Veja como esse ciclo se forma e quatro passos práticos para enfrentá-lo.
Saúde mental · 8 min de leituraProcrastinação e ansiedade: por que o cérebro aprende a fugir
Procrastinar não é preguiça nem falta de dopamina. Entenda como o cérebro aprende a fugir do desconforto e quais passos práticos podem ajudar a sair desse ciclo.
Saúde mental · 7 min de leituraPor que um chatbot não deve cuidar de você numa crise emocional
Testei uma inteligência artificial de apoio emocional simulando uma pessoa em crise. Mostro onde ela falhou e por que, diante de risco real, a ajuda precisa ser humana.
Saúde mental · 9 min de leituraPor que o jejum de dopamina pode aumentar a fissura e o que ajuda
Ficar sem celular, açúcar ou redes sociais por um tempo pode deixar a vontade mais forte na volta. Entenda o que acontece no cérebro e conheça estratégias que treinam o autocontrole.
Saúde mental · 7 min de leituraPor que o detox radical de redes sociais costuma falhar
Cortar as redes de uma vez costuma trazer alívio curto e recaída mais forte. Entenda o motivo no cérebro e conheça cinco ajustes simples para organizar o uso do celular.
Saúde mental · 7 min de leituraDetox de redes sociais: o que a ciência diz e o que funciona melhor
Apagar as redes sociais costuma ser o primeiro impulso de quem quer usar menos o celular. Veja o que os estudos mostram sobre o detox e uma forma gradual de reduzir o uso.
Saúde mental · 8 min de leituraDependência de redes sociais: o que muda no cérebro e como reagir
Por que rolar o feed por horas deixa a mente cansada e dispersa, como o prazer vira hábito automático e quais treinos podem ajudar a recuperar o controle da atenção.
Saúde mental · 7 min de leituraCérebro cansado: por que a leitura não é o melhor treino para o foco
Ler é ótimo, mas não é o treino mais eficiente para um cérebro exausto. Entenda o que é a tarefa dupla, o método SOLVE e a caminhada com música, e por que o sono vem antes de tudo.
Saúde mental · 7 min de leituraBipolaridade que não estabiliza: o que pode estar atrapalhando
Por que algumas pessoas trocam de antidepressivo por anos sem ficar bem, e como o espectro bipolar, a hipomania e os estados mistos mudam o tratamento.
Saúde mental · 7 min de leituraAnsiedade e procrastinação: como sair do ciclo da fuga
Por que a ansiedade faz você adiar o que é importante e quais passos da terapia cognitivo-comportamental ajudam a agir mesmo sem vontade.
Saúde mental · 6 min de leituraAdolescentes e inteligência artificial: quando o desabafo vira risco
Por que conversar com um assistente de inteligência artificial pode ser perigoso para quem está em sofrimento, quando a tecnologia pode ajudar e três cuidados para proteger sua família.