Cinco pensamentos e atitudes que desgastam um relacionamento

Eu sempre digo que relacionamentos estão entre as coisas mais importantes para uma mente saudável e produtiva. Ter alguém ao lado para dividir a rotina, os planos e as dificuldades muda a forma como a gente atravessa a vida.

Só que relacionamento não é fácil. São duas pessoas com personalidades diferentes, com desejos diferentes e com planos que nem sempre coincidem, tentando caminhar juntas. E existem alguns pensamentos e atitudes, muito intuitivos para todos nós, que vão desgastando essa convivência aos poucos, quase sem a gente perceber.

Separei cinco deles. Não são os únicos, mas cada um atinge um ponto que considero fundamental para manter um relacionamento afetivo saudável.

1. Tentar adivinhar o que o outro sente, ou esperar que ele adivinhe você

Aprendi com vários professores uma coisa que repito muito: a única pessoa que sabe como está se sentindo e o que está pensando é a própria pessoa.

Para entender o que o outro sente e pensa, é preciso ouvir. Tem que haver comunicação de sentimentos. Sem ela, a gente fica tentando adivinhar o que é bom para o parceiro, ou achando que ele tem obrigação de saber sozinho o que é bom para nós. Isso é impossível, e não serve de base para uma relação saudável.

Lembro de uma situação, envolvendo um casal conhecido, que mostra bem isso, ainda que de forma um pouco extrema. Ela comentava com o namorado que tinha ganhado peso e que não se sentia tão atraente quanto já tinha sido. No aniversário dela, ele deu de presente um pacote de aulas com personal trainer, certo de que era exatamente o que ela queria.

Para ela, o presente veio junto com uma cobrança, a mensagem de que precisava perder peso com urgência. Muito provavelmente, o que ela tentava comunicar era outra coisa: queria se sentir mais desejada, mais valorizada, mais querida por ele. Ela ficou bem chateada, e os dois levaram um tempo até reencontrar a harmonia.

Quando perguntaram a ele o porquê da escolha, a resposta foi que ele mesmo adoraria ganhar aquele presente. A história parece até engraçada, mas revela algo muito comum: tentamos adivinhar a necessidade do outro com base na nossa própria necessidade. E nem sempre é disso que o parceiro ou a parceira precisa naquele momento.

2. Colocar a culpa no outro

Num relacionamento, muita coisa pode dar errado. São duas pessoas diferentes caminhando em conjunto, como um time, e muitas vezes elas não vão concordar. Isso é normal. Não existe relacionamento sem conflito.

O que fere a relação é colocar na outra pessoa a culpa por aquilo que deu errado, seja o que for. Essa atitude não aproxima o casal nem cria intimidade.

Sei que soa um pouco clichê, mas antes de pensar no que o outro poderia fazer por nós, vale observar o que nós podemos colocar naquele relacionamento e o que podemos fazer pela outra pessoa. Isso faz bem para a relação e para a nossa própria saúde mental.

Na prática, significa assumir responsabilidade. Se a relação vai mal, a culpa não é só de um. Se vai bem, o mérito também não é só de um. Essa divisão não existe em nenhum tipo de relacionamento. Olhar para a sua parcela de responsabilidade em qualquer acontecimento, bom ou ruim, cria um sentimento de parceria, e parceria é fundamental para um casal.

3. Comparar o parceiro e a relação com os dos outros

Comparar o parceiro com outras pessoas

Conheci um casal em que, com frequência, quando os dois saíam, ela elogiava outros homens: a capacidade profissional, onde tinham chegado na carreira, o desempenho intelectual. Depois que o relacionamento terminou, ele contou que se sentia diminuído e pouco valorizado.

Comparar o seu parceiro com outra pessoa não ajuda em nada. Pelo contrário, tende a afastá-lo.

Comparar o seu relacionamento com o de outros casais

A outra forma de comparação é olhar para a relação dos outros como régua. Lembro de uma moça que tinha uma amiga que, com três ou quatro meses de namoro, já estava morando com o namorado. Ela e o namorado estavam juntos havia quase um ano e ainda não moravam juntos.

Aí começaram as dúvidas: será que o meu relacionamento está devagar demais? Será que ele não gosta de mim o suficiente? Será que o nosso não é amor de verdade? Uma série de ideias sobre como a relação deveria ser.

Só que cada relacionamento é único. O ritmo em que ele anda depende de vários fatores, e principalmente das duas pessoas envolvidas. Não faz sentido comparar. Quem sabe como o relacionamento deve ser são as duas pessoas que estão nele.

4. Transformar a relação numa competição

Às vezes a gente compete com o parceiro de forma intuitiva, principalmente quando um dos dois, ou os dois, tem uma personalidade mais competitiva. Ser competitivo não é ruim. No dia a dia, isso ajuda muito a conquistar várias coisas.

O problema é levar esse sentimento para dentro do casal: eu fiz mais do que você, eu cheguei mais longe do que você nessa área, eu estou me dedicando mais do que você. Isso nunca ajuda a construir uma relação harmoniosa, seja a disputa sobre o próprio relacionamento, sobre os filhos, sobre a organização da casa ou sobre a parte financeira.

Uma das ideias centrais de um relacionamento, não a única, é justamente esse sentimento de parceria e de time. Para dar certo, os dois precisam ser responsáveis.

Se você sente que está se dedicando mais do que o seu parceiro em algum aspecto, em vez de competir, chame a pessoa para conversar. Pergunte se ela acha que poderia se dedicar mais àquilo. E considere também a possibilidade de que ela esteja se dedicando a alguma coisa que você não está enxergando.

5. Deixar a intimidade do casal em segundo plano

O último ponto é não valorizar a intimidade do casal, a intimidade física e sexual. É muito comum, e biologicamente esperado, que a atração física seja mais intensa no início e vá perdendo um pouco de força com o passar dos meses e dos anos. Isso é normal.

Mas ela precisa existir. Sem intimidade, deixa de haver um casal, um relacionamento afetivo e amoroso. O que sobra são duas pessoas que têm afinidades. E a falta dessa intimidade vai distanciando os dois.

Por isso, ter atitudes que mantenham vivos a paixão, a diversão e a intimidade física e romântica é muito importante. Com a rotina intensa que a maioria de nós tem, ainda mais quando há filhos, muitas vezes vai ser preciso se esforçar para criar esses momentos.

A ideia de que tudo tem que acontecer naturalmente não é verdadeira em nenhum aspecto da vida. E pensar que agora não é hora, que agora a prioridade é um projeto, os filhos ou uma mudança, não costuma ser uma boa estratégia. A intimidade é o que define um casal e o que o diferencia de uma relação de amizade.

Perceber sem se punir

Esses são alguns aspectos muito importantes de um relacionamento, mas não são os únicos. E é normal que todos nós, em algum momento, em relações presentes ou passadas, tenhamos cometido algum desses erros.

A ideia não é se punir por isso. É conseguir perceber quando você estiver repetindo alguma dessas atitudes, colocar o pé no freio e olhar aquela situação da relação por outro ângulo.

Se vocês notarem que esses padrões se repetem e que, sozinhos, não estão conseguindo mudá-los, conversar com um profissional de saúde mental pode ajudar a entender o que está acontecendo.