• A verdade sobre o que é Insônia e seu impacto.
• Como pensamentos e comportamentos alimentam sua insônia.
• Os 4 elementos cruciais para um sono de qualidade.
• A ciência por trás de um sono normal e os estágios do sono.
• As principais práticas de higiene do sono para maximizar sua qualidade de sono.
• Compreendendo o papel crucial dos pensamentos na insônia.
• Identificação e desafio dos pensamentos que perturbam seu sono.
• Técnicas para soltar preocupações e acalmar a mente.
• Abordagens para lidar com o esforço excessivo para dormir.
• Introdução a técnicas de relaxamento que facilitam um sono tranquilo.
• Como regular seu ambiente de sono.
• Como criar uma rotina de desligamento que prepare seu corpo para dormir.
• Como calcular e compreender sua eficiência no sono.
• Técnicas práticas para ter mais energia ao acordar e durante o dia.
• Como planejar e priorizar atividades que melhorem sua energia e sono.
• A arte da Resolução Produtiva de Problemas em 6 etapas, para dormir tranquilo(a).
Além de todo conteúdo do Sono Pleno, eu preparei Bônus Exclusivos para você!
Curso Meditação Mindfulness para Insônia: Aprenda a acalmar sua mente e prepará-la para uma noite tranquila.
Alimentos que Auxiliam no Sono: Saiba quais alimentos consumir para um sono profundo e restaurador.
Livro Digital: "9 Técnicas para Diminuir a Ansiedade" - técnicas simples e práticas para aplicar no dia a dia.
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Eu sei que tudo isso pode parecer bom demais para ser verdade.
Então dá uma olhada no que os meus alunos têm a dizer: